z brzucha

[...] s,la, w sumie niedawno ja orzestalem brac bo byla w jednym spalaczu. Po prostu wiem po sobie ze mimo zapjerdalania jak dziki osiol, masy aerobow, hiitow, dobrej diety fat z brzucha schodzi z k****skim oporem, mam tego dosyc %-) Aha i jak brac? Na czczo cala dawke czy podzieloa przez caly dzien? Zmieniony przez - Naly w dniu 2013-07-08 10:51:49

ale za to ta luźna skóra, na przestrzeni miesięcy ładnie się wycofała z brzucha :)

[...] Pamiętajcie jednak, że nie chcę z siebie robić jakiegoś super atlety, ani też nie zależy mi na przesadnej muskulaturze. Chciałbym po prostu pozbyć się tłuszczyku z brzucha, a nie ma go tam wiele. Wydaje mi się że jest to kwestia szlifowania lub po prostu dodatkowych ćwiczeń. No ale jeśli dieta jest tragiczna to będę musiał nad tym [...]

[...] moderadorem to nie czytasz tego co napisalem w 1 czlonie mojego posta w takim razie uwazasz, ze robiac mase do conajmniej 90kg jestem w stanie w tym czasie zrzucic cm z brzucha, bioder i posladkow ? Wydaje mi sie ze nie raz przeczytalem ze nie da sie robic masy a zarazem gubic fatu a mi wlasnie zalezy na tym aby zgubic fat ktory mnie [...]

[...] na KCal to 2740kcal.Z Racji tego ze bylem na redukcji to odjolem 300kcal co dawalo : 2440kcal w czym bylo: 210g Bialka,120 Tluszczy i 130ww Przez miesiac schudlem 3kg.Z brzucha polecialo 4cm.Reszta praktycznie bez zmian. foto od tego tygodnia chce weisc na diete masowa tylko zastanawiam sie ile kcal dodac?? Zmieniony przez - PanOs w dniu [...]

hmh, ja na razie zrerygnuje z brzucha,a le byłbym wdzięczny za poprawke zwiazana z tym grzbietem/plecami, bo zalezy mi na tym planie

Ćwicząc nogi i pośladki zejdzie mi ta tona złogu z brzucha;P? Będę ćwiczyć wszystko co trzeba, tylko jak widać jestem chyba "trójkątem" boję się trochę, że poprzez ćwiczenie nóg jeszcze bardziej mi schudną, a w szczególności moje wąskie biodra i będę śmiesznie wyglądać ze swoimi szerokimi ramionami. Ale widziałam też na forum zdjęcia dziewczyn [...]

[...] ciężarem zrobić 4x10 powt 3. Gdybym był Tobą wziąłbym jakiś mało objętościowy plan i tylko dokładał ciężaru co tydzień. W ten sposób na początku roku zrzuciłem 10 cm z brzucha (upasłem się przez łamaną nogę) i dołożyłem 2 kg wagi. Nie miałem diety i zarywałem nocki. Więc uważam że jeśli tylko będziesz dobrze jadł, spał i dokładał z głową [...]

z twojego podsumowania makroskładników wynika że masz 2000kcal. zmniejszałeś do tego poziomu z wyższego pułapu cz od razu tak? ile jedziesz na takiej ilości ? PS. mie ma czegoś takiego "chce zbić tłuszcz, przynajmniej ten z brzucha" tkankę tłuszczową spalamy z całego organizmu. nie z jednego miejsca.

[...] mnie.Mój problem to brzuch ,walcze i walcze z nim i nic.Proszę o dobrą radę i plan ćwiczeń.Po krótce opisze co robię żeby to zmienić i pozbyć się t.tłuszczowej nie tylko z brzucha ale i pośladków i bioder.Chodzę na siłownie prawie co dziennie.Ćwiczę ok.1.30 do 2 godz.Ze względu na prace robie to w 1 tyg. rano o 10.00 przed śniadaniem (obiad [...]

Proszę o wyrozumiałość ;D w końcu ćwiczę dopiero 7 miesięcy. biceps 32,5 -> 37 klatka 97 -> 105,5 przedramię 28,5 -> 31 wyciskanie na płaskiej 67,5 -> 95 waga 71 -> 78,5 Jeszcze trochę pomasuję i biorę się za niszczenie tłuszczu z brzucha bo jednak trochę weszło

[...] gramatury składników; po prostu jem tak aby się nie przejadać i nie rozpychac żołądka, jem często i wg. zasad prawdziwej diety. Bardzo dobrze się z tym czuje, a oponka z brzucha juz praktycznie znika:P tylko te szerokie biodra:/ Teraz planuje przejść na dietę redukcyjną z dokładnym wyliczeniem gramatury składników, być może bedzie to CKD. I [...]

Dobrze leci. Z brzucha wyraźnie zeszło.

[...] w nieskończoność nie da się siły dokładać, trzeba mięśnie czymś innym zaskoczyć, naprzemiennie stosować plany oparte na wysokiej intensywności i dużym ciężarze. No i z brzucha schodzi najwolniej, standard. Możesz zrobić tak, jak planowałeś: cofka z ciężarami, możesz zmienić plan, jak czujesz że nic więcej na nim nie ugrasz, możesz inny typ [...]

Z brzucha jestem jak narazie najbardziej zadowolony :) dlatego tak go tyram :) Inni najpierw pakują a potem myślą ze przydał by sie kaloryfer, ja natomiast brzuch cwicze ok 8 miesięcy teraz niestety pokryty w całości fatem BF 14/15% no ale podczas rzeźby mam nadzieje ze sie bede miał czym chwalić :) Od kąd ćwicze widze ze moja lewa strona roswija [...]

rozumiem ze chcesz troche z brzucha zrzucic? idzie cos?

[...] albo popołudniu brzuszki i wszelkiego rodzaju skręto-skłony ogólnie cos na brzuch, ale nie chce narazie robic a6W, bo chciałbym to zacząć jak znacznie zrzuce fat, chce wtedy zrobic z brzucha żylete, ale narazie bardziej przypomina hmmmm ;D nawet nie wiem co :P ahaaa zapomniałem dodac, mam 15 lat. I napiszcie czy dobrze mysle z tą dietą ? :D

[...] 79 cm Obwód bicepsa: 28 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód w talii: 69 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 25 cm Obwód łydki: 34 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud, dojście do bf 20% (w grudniu 2012 poziom bf mierzony na siłowni 24%) Suplementacja: TERMAL CUT od OFRA SPORT! plus Omega-3, Multiwitamina , Magnez + B6, agnus [...]

Wiem , właśnie , że źle ćwiczę. Głównie byłbym nastawiony, żeby spalić tkanke tłuszczową z brzucha, a potem zwiększać obwody mięśni. A co do diety to jako takiej nie mam lecz nie słodzę herbaty, nie jem słodyczy, staram się ograniczać białe pieczywo. Ogólnie zwracam uwagę na to co jem.

[...] 2 lata temu leciałem na Epistane od IBE + Venom (stara wersja) i troche winka podjadałem (male ilosci w dawkach 10mg) zlecialem w 2 m-ce 14kg gdzie tylko zlecialy obwody z brzucha i ud.. na tej fotce nizej jest roznica 3-4tyg. takze moge Ci polecic epi + do tego np. hyperdrine kilosport i powinno byc ok [...]